Rhuan da Andrades Hoppe

Manter o sistema imunológico forte é essencial para a saúde e o bem-estar geral. Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a fortalecer a imunidade, prevenindo doenças e infecções. Aqui estão 12 alimentos que podem ajudar a aumentar a imunidade, com insights do nutricionista Rhuan da Andrade Hoppe. 1. Frutas CítricasLaranjas, limões, tangerinas e toranjas são ricos em vitamina C, que é conhecida por aumentar a produção de glóbulos brancos, essenciais para combater infecções. 2. AlhoO alho contém compostos sulfurados, como a alicina, que têm propriedades antimicrobianas e imunomoduladoras, ajudando a fortalecer o sistema imunológico. 3. GengibreO gengibre possui propriedades anti-inflamatórias…

O efeito sanfona, também conhecido como ciclo de peso, é um fenômeno em que uma pessoa alterna entre períodos de perda e ganho de peso. Esse padrão pode ser frustrante e desmotivador, além de ter implicações para a saúde física e mental. Várias razões contribuem para esse ciclo, desde fatores metabólicos e hormonais até comportamentais e psicológicos. Fatores Contribuintes para o Efeito Sanfona 1. Dietas Restritivas e Não SustentáveisMuitas pessoas recorrem a dietas extremamente restritivas para perder peso rapidamente. Essas dietas, embora eficazes a curto prazo, são difíceis de manter a longo prazo. Quando a pessoa retorna a hábitos alimentares normais, o…